Elena & Family
школа ухода elena.organic
Циркадные ритмы нашего организма.
Подстройте под циркадные ритмы свой уход - и Вы увидите, как ваш организм Вам за это будет благодарен.
Я не открою для вас Америку, если скажу, что наш организм живёт по определенному расписанию. Его назвали ЦИРКАДНЫМИ РИТМАМИ.
Это своего рода биологические часы организма. И наша кожи живёт по ним в том числе.

Поэтому хочу сегодня о них рассказать, чтобы вам можно было свой уход подстроить под циркадные ритмы для большей его эффективности.



Если вы «Голубь» – просыпаетесь в 6-8 часов, засыпаете в 22-23 часа (самая распространенная категория). Ваша кожа живет по описанным ниже циркадным ритмам.

Если вы «Сова» — подъем в 9-11 утра, отбой за полночь, то прибавляйте +1 час.

«Жаворонки» – подъем в 4-5 утра, соответственно, вычитаем –1 час.


5:00 – 7:00 часов


-Деление клеток замедляется, а поглотительная функция растет.

❌Поэтому не стоит наносить с утра питательную маску или суперактивный крем: кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст компонентам проникнуть в глубокие слои.

✔️Зато она с благодарностью воспримет холодную воду – контрастное умывание в 6 утра не только поможет проснуться, но и обеспечит хороший цвет лица на целый день.


7:00 – 8:00 часов

-В этот период резко усиливается кровообращение, и в коже постепенно повышается содержание активных веществ.

❌Повышается и вероятность аллергии, а значит, утром не следует экспериментировать с новыми средствами, особенно если у вас чувствительная кожа.


8:00 – 10:00 часов

-Сосуды сужаются, давление повышается, стенки сосудов становятся более чувствительными к внешним и внутренним воздействиям.

❌Из-за нагрузки на сосуды утром противопоказаны сауна, баня и любое тепловое воздействие на кожу (кроме того, эффект от этих процедур будет менее выраженным). Сигарета, выкуренная утром, сильнее старит кожу.


10:00 – 13:00 часов

-Активизируется работа сальных желез – самое время припудрить нос или воспользоваться матирующей салфеткой.

-Если у вас жирная кожа, лицо может начать блестеть.


13:00 - 15:00 часов

- Давление и тонус сосудов снижаются

- в эти часы кожа часто выглядит дряблой, цвет лица - тусклым, морщины более заметны.

✔️Взбодрить кожу можно с помощью термальной воды или гидролата. И самое время для прогулки на свежем воздухе!.


15:00 - 17:00 часов

- Исследования показали, что в это время наступает генетически запрограммированный спад: понижается физическая активность, притупляетс внимание. "Закрываются" и клетки кожи

- Кожа погружается в своего рода сон, становясь маловосприимчивой к косметическим средствам.

❌Эффективность крема, нанесенного на кожу в этот период, снижается почти на 70%, поэтому записываться к косметологу на эти часы - пустая трата денег.


17:00 - 20:00 часов

- Период эмоционального и физического подъема

- повышается тонус мышц

- Кожа снова готова принимать косметические компоненты, чтобы восстановиться после дневных стрессов.

✔️Это время благоприятно для любых СПА-процедур, а также для фитнеса.


20:00 - 22:00 часов

- организм настраивается вывод накопленных за день токсинов.

- организм очищается, расслабляется и готовится ко сну.

✔️ Очень полезно сходить в баню или сауну, чтобы активизировать вывод токсинов. Ближе к 22:00 самое время очистить кожу и нанести крем.

22:00 - 5:00 часов

!!!!Ложиться спать правильнее всего около 22-00.
Час сна до полуночи равен двум часам после.
Организм лучше всего восстанавливает силы именно в этот период.

- Ночью происходит максимально эффективное деление клеток всего организма, в том числе и кожи

- Кроме того, именно пока вы спите, кожа максимально усваивает восстанавливающие, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав кремов.

✔️ И вы правильно поняли - самое подходящее время для интенсивного ухода и активных масок и кремов - это ВЕЧЕР.


________________________________


Вот вам расписание ухода за кожей по часам на каждый день с учетом ваших ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ.



Утро, 7.00 – 9.00


-Очищение кожи

-Тонизация для сохранения здорового цвета лица в течение дня.

-Дневной крем с солнцезащитным фактором.

❌Не стоит использовать: Средства с отшелушивающими и фотосенсибилизирующими компонентами, снижающими барьерные функции; Кремы с активными восстанавливающими компонентами: по утрам кожа не настроена на регенерацию.



День, 10.00 – 17.00 Действуйте по ситуации.


-Матирующие средства.

-Термальная вода

❌Не стоит использовать питательные и регенерирующие средства. Особенно в период с 15.00 до 17.00.



Вечер, 20.00 – 22.00


-Обязательно очищение кожи.

-Процедура отшелушивания.

-Нанесение ночного крема, маски или сыворотки с максимумом активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и др.) обеспечит полноценное восстановление.

-Для профилактики отеков наносите косметику за 2 — 1,5 часа до сна



Вот так всё простенько получается!



Присоединяйся к нам в Instagram