Это своего рода биологические часы организма. И наша кожи живёт по ним в том числе.
Поэтому хочу сегодня о них рассказать, чтобы вам можно было свой уход подстроить под циркадные ритмы для большей его эффективности.
Если вы «Голубь» – просыпаетесь в 6-8 часов, засыпаете в 22-23 часа (самая распространенная категория). Ваша кожа живет по описанным ниже циркадным ритмам.
Если вы «Сова» — подъем в 9-11 утра, отбой за полночь, то прибавляйте +1 час.
«Жаворонки» – подъем в 4-5 утра, соответственно, вычитаем –1 час.
5:00 – 7:00 часов
-Деление клеток замедляется, а поглотительная функция растет.
❌Поэтому не стоит наносить с утра питательную маску или суперактивный крем: кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст компонентам проникнуть в глубокие слои.
✔️Зато она с благодарностью воспримет холодную воду – контрастное умывание в 6 утра не только поможет проснуться, но и обеспечит хороший цвет лица на целый день.
7:00 – 8:00 часов
-В этот период резко усиливается кровообращение, и в коже постепенно повышается содержание активных веществ.
❌Повышается и вероятность аллергии, а значит, утром не следует экспериментировать с новыми средствами, особенно если у вас чувствительная кожа.
8:00 – 10:00 часов
-Сосуды сужаются, давление повышается, стенки сосудов становятся более чувствительными к внешним и внутренним воздействиям.
❌Из-за нагрузки на сосуды утром противопоказаны сауна, баня и любое тепловое воздействие на кожу (кроме того, эффект от этих процедур будет менее выраженным). Сигарета, выкуренная утром, сильнее старит кожу.
10:00 – 13:00 часов
-Активизируется работа сальных желез – самое время припудрить нос или воспользоваться матирующей салфеткой.
-Если у вас жирная кожа, лицо может начать блестеть.
13:00 - 15:00 часов
- Давление и тонус сосудов снижаются
- в эти часы кожа часто выглядит дряблой, цвет лица - тусклым, морщины более заметны.
✔️Взбодрить кожу можно с помощью термальной воды или гидролата. И самое время для прогулки на свежем воздухе!.
15:00 - 17:00 часов
- Исследования показали, что в это время наступает генетически запрограммированный спад: понижается физическая активность, притупляетс внимание. "Закрываются" и клетки кожи
- Кожа погружается в своего рода сон, становясь маловосприимчивой к косметическим средствам.
❌Эффективность крема, нанесенного на кожу в этот период, снижается почти на 70%, поэтому записываться к косметологу на эти часы - пустая трата денег.
17:00 - 20:00 часов
- Период эмоционального и физического подъема
- повышается тонус мышц
- Кожа снова готова принимать косметические компоненты, чтобы восстановиться после дневных стрессов.
✔️Это время благоприятно для любых СПА-процедур, а также для фитнеса.
20:00 - 22:00 часов
- организм настраивается вывод накопленных за день токсинов.
- организм очищается, расслабляется и готовится ко сну.
✔️ Очень полезно сходить в баню или сауну, чтобы активизировать вывод токсинов. Ближе к 22:00 самое время очистить кожу и нанести крем.
22:00 - 5:00 часов
!!!!Ложиться спать правильнее всего около 22-00.
Час сна до полуночи равен двум часам после.
Организм лучше всего восстанавливает силы именно в этот период.
- Ночью происходит максимально эффективное деление клеток всего организма, в том числе и кожи
- Кроме того, именно пока вы спите, кожа максимально усваивает восстанавливающие, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав кремов.
✔️ И вы правильно поняли - самое подходящее время для интенсивного ухода и активных масок и кремов - это ВЕЧЕР.
________________________________
Вот вам расписание ухода за кожей по часам на каждый день с учетом ваших ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ.
Утро, 7.00 – 9.00
-Очищение кожи
-Тонизация для сохранения здорового цвета лица в течение дня.
-Дневной крем с солнцезащитным фактором.
❌Не стоит использовать: Средства с отшелушивающими и фотосенсибилизирующими компонентами, снижающими барьерные функции; Кремы с активными восстанавливающими компонентами: по утрам кожа не настроена на регенерацию.
День, 10.00 – 17.00 Действуйте по ситуации.
-Матирующие средства.
-Термальная вода
❌Не стоит использовать питательные и регенерирующие средства. Особенно в период с 15.00 до 17.00.
Вечер, 20.00 – 22.00
-Обязательно очищение кожи.
-Процедура отшелушивания.
-Нанесение ночного крема, маски или сыворотки с максимумом активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и др.) обеспечит полноценное восстановление.
-Для профилактики отеков наносите косметику за 2 — 1,5 часа до сна
Вот так всё простенько получается!